jak podniesc

zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]

Powiem tak....wykonalem 9 serii po 2 powtorzenia ( tak jak planowalem ) przy 10 serii wykonalem tylko 1 powtorzenie, wycisnalem to z ledwoscią, wiedzialem ze nie dam rady wykonac 2 powtorzenia,,,ale co tam...1 powtorzenie mniej, co to jest.....Podczas ostatnich treningów, bardzo mocno pracują / odczuwam barki, klata nie meczy mi sie wcale, [...]

Ok dziękuję, zorientuję się jutro czy zrobią mi takie badania krwi na NFZ, jak nie pójdę prywatnie no i zobaczymy co wyjdzie @-) No i za jakiś czas ponownie HDL i LDL..Na wizytę u endo to pewnie poczekam, ale jak będą wyniki, to już przynajmniej będę wiedziała na czym stoję.. Benecol zakupiony, też chyba dopiero w czwartym sklepie, dziś już [...]

[...] na skośnej 8x15kg, 8x12,5kg, 21x12,5kg 3. RDL 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. odwodzenie nogi 20x"3" 5. plank 1x max 6. plank na boku 1x max +15 min. orbiterek W wiośle jakoś ciężko mi było z tym 22,5kg, plecy plecami, ale dobrze też pracowały skośne brzucha :-)) Box squat to nie do końca był box squat, bo miałam za niski step i nie byłam w [...]

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

Plecy nadal mnie rwą..nawet jak siedzę, nie mówiąc już o tym, co się dzieje jak mam coś podnieść. Nie byłem dziś w stanie zrobić wiosła na wyciągu dolnym nawet :-( to coś poważniejszego, niż myślałem :-( Dziś taki trening: 1. Ściąganie drążka do klatki 5x 12-10 2. Strechers 4x 15 https://www.youtube.com/watch?v=-hWBCW8V_U0 3. Narciarz 3x 15 4. [...]

I jak patrzę w profil masz 154 cm wzrostu... Czas podnieść poprzeczkę. Następnym razem będę wskakiwał na metrową szafę Odin - Dzięki, zaraz poczytam Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-12 21:51:25

[...] 8x4 - 17 kg Rozpietki poziom 4 x 10 - 5 kg Wyciskanie skos 4 x 10 - 5 kg Sztangielki bokiem 3 x 15 - 1,5 kg Przysiad 4 x 20 - 17 kg Komentarz }:-((( trochę mi przeszło jak poćwiczyłam %-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 45 02.03.2012 24 dni do finału :-) jeśli nic nie pomyliłam %-) Miska B/T/W [...]

Najwięcej możesz podnieść tyle ile dasz radę podnieść ;) Ostatnią serię kończ tak, żeby robić nie mniej jak 8 powtórzeń, ale w twoim wypadku proponowałbym nabrać kilogramów i zrobić sobie trening ogólnorozwojowy, zachęcam do czytania artykułów Michaila. Poczytaj tutaj o treningu : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

do 80g tluszu mozesz zawsze jeszcze bialko podniesc jak brakuje kalorii

[...] %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D ______________________________________________________________________ miski na jutro - jak zwykle na weekend nie będzie.:-D Chodzą za mna placki ziemniaczane......%-)

[...] od razu napisze ci ze nie znam sie za bardzo ale sprobuje pomoc ;D po pierwsze, jeżeli masz wysoki testosteron(a ty masz ponad norme z tego co widze) to LH i FSH powinny być jak najniższe i odwrotnie - jeżeli testosteron jest niziutki, wtedy LH i FSH powinny rosnąć aż ilość testosteronu będzie prawidłowa. - tak to działa jeżeli układ HPTA działa [...]

Co do reakcji na cole light to byla klasyczna reakcja na smak słodki - mozg reaguje ,powodująca takie same skoki insuliny jak przy normalnym cukrze. Marcin czy kolanka mająca wyraźne zaburzenia w gospodarce insulinowej po "wspaniałych dietach" nie powinna pierw przejść na zerowy bilans z z dieta zrównoważoną gdzie ww powinna mieć w [...]

Postanowiłem dzisiaj sprawdzić rekord w WL. Ostatnio było 85*3 ^^ Około 18.30 położę się pod 90kg. Jak pójdzie założę 95kg. A za jakiś czas 100kg. Nawet nie myślałem, że kiedykolwiek będę w stanie podnieść tak dużo. 100kg jest dla mnie magiczną granicą. Jak myślicie? Za ile stóóóóówka wejdzie?

[...] do wody i z powrotem po czołganie sie w błocie pod symulowanym ostrzałem z karabinow maszynowych i pośrod eksplozij( tu do tego leszcza co po 2 godzinnym kicboxingu pada jak mucha po muchozolu ty kozak niechce h**) Młodzi loudzie cierpia z powodu wyczerpania z zimna, głodu i halucynacij.Jeden z instruktorow mowi:-szukamy gosci ktorzy nnie [...]

%-) ja sie tez nie spodziewam zbyt wiele :P chociaz ostatnio jak zrobilam 101 w Mc to niepsodziewalam sie krtko pozniej podniesc 111kg :P

%-) ja sie tez nie spodziewam zbyt wiele :P chociaz ostatnio jak zrobilam 101 w Mc to niepsodziewalam sie krtko pozniej podniesc 111kg :P Mi chodziło o start w tym przedsięwzięciu :-D

[...] może dlatego tak słabo bo już dawno nie robiłam 2. ok. zapomniałam nagrać z to 20 a czuję że coś nie tak 3.ok 8-) udało się 12 kg dwa razy! najgorzej podnieść do góry, ale jak już wskoczyło to te dwa jakoś poszły %-) 4. zmieniłam ustawienie na hmm 'młotkowe' tzn nie za głowę tylko w bok do ucha i dużo lepiej poszło i lepiej czułam tricepsa. [...]

cze wszystkim!!! jezdem, jezdem, ale wiecie jak to jest... praca, trening, praca, trening, praca, trening... :) zero czasu co do tegorocznej "S" to oczywiście, ze sie wybieram, tylko wqrwia mnie ten zakaz wstępu dla finalistów poprzednich edycji :( no i troche mi to miesza w moich "selekcyjnych" planach madafaka!!! faktem jest, [...]

Nom chyba łękotka, bo było coś takiego ja mu mówię że jak robię przysiad to mi coś strzela w lewym kolanie, kazał mi podnieść nogawkę od spodni i zrobić przysiad, chwycił mi za kolano dłonią i ja przysiad zrobiłem, powiedział że mam stan zapalny i tyle kolano nie jest spuchnięte to o tyle dobrze Jak mi nie przejdzie to pewnie też do ortopedy się [...]